ビタミンＣ！

コラーゲンの生成に不可欠です。美肌を作り出してくれるのは、これだあ

・水溶性

・1日の摂取基準量
　男性１００ｍｇ　女性１００ｍｇ　上限なし。

赤ピーマン７５ｇから１２８ｍｇ摂れるよ。

皮膚の下に張り巡らされているコラーゲン。

このコラーゲンの生成に不可欠なのがビタミンＣです。

コラーゲンは細胞の結合を強化してくれて、肌に張りを持たせる役割があります。

また、シミの元であるメラニン色素の生成も防いでくれます。


そうなんです。「美肌」を保つためには「ビタミンＣ」なんです。


更に、ビタミンＣには強い抗酸化作用があります。

動脈硬化、心筋梗塞のリスクなども軽減してくれますよ・


ストレスの回避や抗ストレスホルモンであるアドレナリンを分泌して

血圧を下げてくれたり、血中の糖質を増やして防御に入ったり、

自分の身体をストレスから守ってくれるのもビタミンＣなのです。


ビタミンCが不足すると
体の免疫力の低下や、また、コラーゲンの生成がうまくいかず、毛細血管

がもろくなり出血しやすくなったり、関節痛、骨の成長不全などをおこす場

合がありますからね。




ビタミンCを多く含む食材
ビタミンCを多く含む食材にはアセロラやグァバ、キウイ、オレンジ、イチゴ、

パパイヤ、グレープフルーツといった果実類が多いですね。

また、ブロッコリーやカリフラワーの花菜やさつまいもやジャガイモの芋類などにも

多く含まれていますよ。



あなたの身の上に
すべての豊かさが
スコールの如く降り注ぎますように・・・