太ったかな！？

好きなチーズです。


最近周りから「太ったね」と言われる。

ストレス太りか・・・

アルコールを飲む回数も増えたかも・・・

肥満解消の栄養摂取をしないと。


今日は肥満防止・解消ビタミンＢ２を書いてみますね。

ビタミンＢ２
肥満肥満の解消に役立つものとしてビタミンＢ2があげられます。

これはＢ2が脂質の代謝の際に活躍し、脂肪をエネルギーとして燃焼させる、

つまり脂肪の蓄積を抑制する作用があるからです。

またＢ2は肥満にみられる高血圧にも効果があると言われています。

働きとしては、肥満対策、糖尿病・動脈硬化の予防など

豊富に含まれる食材としては、

牛乳、チーズ、アーモンドなどのナッツ類、鳥・牛のレバー

又、このビタミンが不足すると 様々な成長障害が起こりますよ。

疲れ目や角膜炎・口内炎のほか、舌が紫がかった色になり痛みを

伴う舌炎などが初期症状として出てきますよ。


ぼちぼち暖かくなってきたし、運動しながら元の体型に戻そうかな


（今日の一言）

自分が喋る2倍

人の話を聴きなさい。