くう達者の日記

ギャル曽根ちゃんは大食いなのに、体重は４５ｋｇなんよね（まあこの人は特別か。）

先週の続きいくよ

基礎体温の低下している人は、体温を計ると非常に低い

それは、体から発散する熱が少なくなっていると言う事なんですね。

だから、肥満を防止するには、体から十分に熱が発散し、逃げていくことが必要なんです

そこで、肥満を防止し、また、減量を促進させようとおもうならば、

出来るだけエネルギーをを熱にして体から発散させることが必要なんですよ

なのに、物を食べずに基礎代謝が低下してしまえば、体から出る熱が下がる、あまり出ないので、

肥満していくの当然、当たり前ですよね

　そこで、肥満しないように食べるには、熱として消費されるエネルギーの比率を高くすることですね。

やっぱり基礎代謝を上げる事です。

そのために大切なのは、糖質や脂質は基礎代謝を上昇させるのに、あまりプラスにはならないが、

タンパク質は基礎代謝を上昇させるのに、大きな力がありますので、覚えといて

食事を少なくしても、タンパク質を多く含む物を十分に食べることが大切ですよ

また、食事を抜かないで、再三食べる事も大切ですよ

例えば、冬の寒い日に、体が震えているような状態でも、冷えたご飯を食べただけでも、

３０分もすると、体が暖かく成って来ますからね

これは「特異動的作用」と呼ばれているもので、食べ物が消化器官に入ると、基礎代謝が上昇し、

余分な熱が発散していくんですよ

機関車みたいやね（笑）

明日につづくよ・・・