くう達者の日記

最近、抜け毛が多くて悩んでいる女性が多いそうです

悩みから来るストレスや不規則な生活でのホルモンバランスの崩れは、

若い女性の抜け毛の大きな原因となりますよ。

大事な事は、不規則なライフスタイルを自覚し、生活習慣を改善していく事が

まず先決で、そして、効率よく必要な栄養素を摂ることです。

髪に必要なビタミンAやナイアシン（ビタミンB3）、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンＥ

などのビタミン類に加え、ミネラルの1種である亜鉛も摂取しておきたい栄養素です。

また適度な運動、規則正しい生活や睡眠を取ることにより、

抜け毛の大きな対策となります。適度な運動は全身の血液循環を促し、

頭皮への血流を増やすことで、毛根に栄養を運びます。


髪は夜間に成長するため、早めの睡眠を心掛けましょうね。（特にぽよこ！はね）

　特に深夜の2時頃までが新陳代謝のピークになるので、

身体的には、本当は10時頃には就寝するようにした方が、いいんです

この時間帯はシンデレラタイムとも呼ばれており、美容にも重要な時間なので、

不規則な睡眠はホルモンバランスを崩し、抜け毛の原因となるので注意が必要ですよ。



規則正しい食生活と、栄養を摂り、睡眠をたくさん摂る事ですよ。

睡眠でホルモンのバランスを崩さないことです。


あなたの身の上に
いつまでも幸せが
スコールの如く降り注ぎますように・・・