2009年05月23日

骨に良い食べ物!





icon76たった1分の「骨粗しょう症」対策。

宇宙飛行士は鍛え抜かれた頑強な肉体をしていますが、

その人達が宇宙に1週間でて、地球に帰還するときには「骨粗しょう症」になっていますicon77face08

骨は負荷に反発して強くなります。

ウォーキングやテニス・卓球・・・なんでもいいんですが、

大地に足を着け、自分の体重を刺激にして身体を動かす。

だから、筋肉を動かすと筋肉の血行が良くなり、骨の血行もよくなり、骨も強くなります。

 昭和大学の整形外科の坂本教授がこんな事を おっしゃっていますicon77

片足で1分間立つと、53分間歩いたのと同じだけの骨への刺激になるよicon59

なので、両足をそれぞれやれば、2時間弱歩いた事になるそうですicon59

icon76食べ物としては 
オクラ・納豆・どじょう・山芋・なめこ・海藻と言うヌルヌル、ねばねば食品が効きますね。

これらには、ムチンと言う骨や細胞の乾燥を防ぐ

成分が入っているんです。


icon76骨を強くするには
骨を摂る」。

例えば、ちりめんじゃこ、小魚、エビ、イカ、タコ、貝、カキなどには

カルシウムがたくさん含まれています。

育ち盛りの子どもには、食べさせたいですねface01


片足だけで立つ「フラミンゴ療法」でしたface01



あなたの身の上に
しあわせが「ドンドン」
舞い込みますように・・・face02


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この記事へのコメント
カルシウム不足でいつもイライラのおちゃです(*_*)
Posted by おちゃ at 2009年05月23日 15:16
たった1分で!これなら簡単にできますね!

逆にたった1週間で骨粗しょう症なんて・・・・
丁度、笑顔整体さんが5週間寝たきりで筋肉は96%減少するという
記事を書いていたばかりなので、本当に鍛えることが大事だと思いました。
Posted by iriekiriek at 2009年05月23日 16:22
いくつになっても骨は丈夫でいたいですね。
しっかりネバネバを食べて
運動しなくては…。
Posted by 福岡笑顔整体 健康の知恵袋:副院長^^ at 2009年05月23日 16:50
「福岡笑顔整体 健康の知恵袋:副院長^^」
ありがとう!
それ以上運動しなくていいよ(笑)


「 iriekさん」
ありがとう!
適度な運動は大事ですよね!
かる~く、なが~く出来る奴がいいですよね(笑)


「おちゃやん」
ありがとう!
あらまあ!そんなにおこっちゃだ~めよ(笑)
笑って、笑って・・・
イライラしても、笑って過ごしても1日は1日。
Posted by くう達者くう達者 at 2009年05月24日 14:28
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