くう達者の日記

ストレス発散も程ほどに・・・(人の振り見て我が振り正せ）

春は就職・入学と新しい人生のスタートを迎えますね。
それと伴い不慣れな生活によって色々とストレスにも
見舞われますよね。

もともと「ストレス」と言う言葉は、ノーベル医学賞を受賞した
カナダの「セリエさん」と言う医学者が命名されたんだとか

ある程度は、人間身体や生活に必要なストレスですが、限度があります。

そこで、ストレスが溜まってきたなあと｢思ったら」
週２回ほど熱めのお風呂に入ってみてください。
いい意味での身体へ熱さのストレスを掛ける事によって
全身の６０兆個の細胞から「ＨＳＰ（ヒート・ショック・プロテイン）」
と言うタンパク質がつくられるんです
これは、傷ついた細胞のタンパク質を修復し、新しいタンパク質を
作り出し、それによって、全身の健康がアップするのです

白血球もタンパク質から出来ているので、免疫力も上がりますよ

食べ物では、ストレスにより、ビタミンB1、B6、B12、Cが失われてしまいます。
ストレスを感じたら、これらのビタミンを多めに摂取する必要があります。
また、ストレスは、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの原因になると言われていますよ。

そんな時は、生姜やシソの葉が「気を開く」「ウツ気分を取る」作用がありますよ！

摂った方が良い栄養成分は、 ビタミンＣ・ビタミンＢ群・カルシウム・
ビタミンＥ・たんぱく質　などで、

食品としては、
生姜・しそ・セロリ・にんにく・キャベツ・牛乳・チーズ
卵の黄身・緑茶・ごま・海苔・メザシ・あさり・納豆・レモン・いちご・アセロラ
発芽玄米・味噌などが良いですね。

昔から「小さなストレスは忘れろ大きなストレスからは逃れろ」と言いますが、
マイナス面ばかりを見ず、プラス思考やポジティブに楽天的に
物事を考えてもいいとおもいますね
ストレスもうまく利用する気持ちくらいで、受け止めるといいと思います。




あなたの身の上に
すべての幸せが
雪崩の如く降り注ぎますように・・・