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2010年09月29日

妊婦には、鉄分!





子供は、元気ですくすくと育って欲しいからね。


前回の続きで、妊婦さんには、鉄分も必要ですよicon100

鉄分は、血液の原料になる栄養素。妊娠していない女性でも、不足しがちな栄養素ですが。

女性は、毎月生理があるので、その分男性より鉄分が必要になるのは、よく言われるでしょう。

これが不足すると、貧血になります。

貧血は、めまいなど、くらくらする感じの他に、疲労感、だるい、などの症状があります。

ただでさえ不足しがちな鉄分ですが、妊娠中は、お腹の赤ちゃんを育てるために、

普段の2倍以上の鉄分が必要になります。


鉄分を多く含む食品
ひじき、大豆、納豆、小松菜、ほうれん草、レバー、かつお、煮干など


鉄分は、吸収しにくい栄養素なので、

タンパク質や、ビタミンCと一緒に取ると、吸収がよくなりますよicon100


今日の一言

上手く行かない時は

鏡で今の自分の顔見て。



  


Posted by くう達者 at 03:30Comments(2)