くう達者の日記

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昨日は、福岡市内の大濠公園の花火大会でしたよね

九州に来て16年になりますが、1度も花火大会と言うものに

行けて無いんですよね

1度でいいから、大きい花火を近くから見たいですねえ。



今日は「ビオチン」と言う栄養素の事を書いてみますね

皮膚と密接な関係が有るビタミンです。

アトピー性皮膚炎の治療薬にも使われているそうですよ。

・水溶性

・1日の摂取基準量
　男性４５μｇ　女性４５μｇ　上限無し。

卵５０ｇに４．５μｇ摂れるよ。

食欲の無いときにビオチンを多く含む食材を食べると、

エネルギー補給が出来ますよ。


皮膚や爪に特に影響を与えていたり、アトピー性皮膚炎の治療にも

使用されていたり、ネイルアート業界でも爪を美しく出来ると

話題を呼んでいますよ。


ビオチンは目や皮膚の健康、免疫力を保ってくれる働きがありますが、

不足すると体が疲れやすくなり無気力や、場合によってはうつ症状が

出ることもあります。また、食欲不振や吐き気、皮膚への湿疹、


皮膚炎や結膜炎が発症したり、爪がボロボロになり、

白髪や抜け毛抜け毛が多くなるので、気を付けて下さいよ。



代表的な食べ物は、いわし・レバー・卵ですが、生卵に含まれる

アビジンという成分がビオチンの腸からの吸収を妨げるので、

生卵の食べ過ぎには注意してくださいよ。


役に立ったかな



あなたの身の上が
健康と癒しで、
オーロラの如く包み込まれますように・・・