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2009年08月02日

ビオチンって知ってる?





昨日は、福岡市内の大濠公園の花火大会でしたよねface02

九州に来て16年になりますが、1度も花火大会と言うものに

行けて無いんですよねface07

1度でいいから、大きい花火を近くから見たいですねえ。



今日は「ビオチン」と言う栄養素の事を書いてみますねface02

icon76皮膚と密接な関係が有るビタミンです。

アトピー性皮膚炎の治療薬にも使われているそうですよ。


・水溶性

・1日の摂取基準量
 男性45μg 女性45μg 上限無し。

卵50gに4.5μg摂れるよ。

食欲の無いときにビオチンを多く含む食材を食べると、

エネルギー補給が出来ますよ。


皮膚や爪に特に影響を与えていたり、アトピー性皮膚炎の治療にも

使用されていたり、ネイルアート業界でも爪を美しく出来ると

話題を呼んでいますよ。


ビオチンは目や皮膚の健康、免疫力を保ってくれる働きがありますが、

不足すると体が疲れやすくなり無気力や、場合によってはうつ症状が

出ることもあります。また、食欲不振や吐き気、皮膚への湿疹、


皮膚炎や結膜炎が発症したり、爪がボロボロになり、

白髪や抜け毛抜け毛が多くなるので、気を付けて下さいよ。



代表的な食べ物は、いわし・レバー・卵ですが、生卵に含まれる

アビジンという成分がビオチンの腸からの吸収を妨げるので、

生卵の食べ過ぎには注意してくださいよ。


役に立ったかなface01



あなたの身の上が
健康と癒しで、
オーロラの如く包み込まれますように・・・face02
  


Posted by くう達者 at 14:47Comments(2)知っとく