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2009年07月29日

ビタミンE!




うなぎの蒲焼き大好きです。

ビタミンEがたっぷりなんで、元気がでるんですね。

細胞の老化を防いでくれますよ。

icon76強力な抗酸化作用で、過酸化脂質が出来るのを防いでくれるicon77
・脂溶性

・1日の摂取基準量
 男性8~9mg 女性8mg 上限600mg~800mg

うなぎの蒲焼きは、100g食べて4.9mg摂れるよ。

ビタミンEは、抹消血管を広げて血行を促進させ、同時に自律神経を

整えてくれるのがビタミンEです。


血行がよくなり冷え性や肩こり、腰痛などが改善できますよ。


また、生理痛や生理不順にも有効で、女性には有難い栄養素なのですよ。


そして、抗酸化物質としても実に強力で、コレステロールが酸化しないように

働いてもくれます。


生活習慣病の予防に大変役立つ栄養素なんですが、

不足すると、過酸化物質が出来やすくなり、細胞の老化が進みますので、

疲れやすくなったり、しわが増えたりと、極端な表現で言うと身体の老人化が

進むと言うことになりますね。


摂りすぎても心配の無い栄養素ですから、どんどんと食べたいですね。


icon76ビタミンEを多く含む食物
ビタミンEを多く含む食物には、アーモンドやピーナッツ、ヘーゼルナッツ

などのナッツ類のほか、コーン油やマーガリン、ひまわり油などの油にも

多く含まれています。また、緑黄色野菜や納豆や豆腐、大豆製品にも多

く含まれていますよ。



あなたの身の上が
いつまでも健康と幸せが
スコールの如くあなたに降り注ぎますように・・・face02

  


Posted by くう達者 at 16:04Comments(2)知っとく