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2009年05月23日

骨に良い食べ物!





icon76たった1分の「骨粗しょう症」対策。

宇宙飛行士は鍛え抜かれた頑強な肉体をしていますが、

その人達が宇宙に1週間でて、地球に帰還するときには「骨粗しょう症」になっていますicon77face08

骨は負荷に反発して強くなります。

ウォーキングやテニス・卓球・・・なんでもいいんですが、

大地に足を着け、自分の体重を刺激にして身体を動かす。

だから、筋肉を動かすと筋肉の血行が良くなり、骨の血行もよくなり、骨も強くなります。

 昭和大学の整形外科の坂本教授がこんな事を おっしゃっていますicon77

片足で1分間立つと、53分間歩いたのと同じだけの骨への刺激になるよicon59

なので、両足をそれぞれやれば、2時間弱歩いた事になるそうですicon59

icon76食べ物としては 
オクラ・納豆・どじょう・山芋・なめこ・海藻と言うヌルヌル、ねばねば食品が効きますね。

これらには、ムチンと言う骨や細胞の乾燥を防ぐ

成分が入っているんです。


icon76骨を強くするには
骨を摂る」。

例えば、ちりめんじゃこ、小魚、エビ、イカ、タコ、貝、カキなどには

カルシウムがたくさん含まれています。

育ち盛りの子どもには、食べさせたいですねface01


片足だけで立つ「フラミンゴ療法」でしたface01



あなたの身の上に
しあわせが「ドンドン」
舞い込みますように・・・face02
  


Posted by くう達者 at 14:47Comments(4)知っとく