くう達者の日記

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たった１分の「骨粗しょう症」対策。

宇宙飛行士は鍛え抜かれた頑強な肉体をしていますが、

その人達が宇宙に1週間でて、地球に帰還するときには「骨粗しょう症」になっています

骨は負荷に反発して強くなります。

ウォーキングやテニス・卓球・・・なんでもいいんですが、

大地に足を着け、自分の体重を刺激にして身体を動かす。

だから、筋肉を動かすと筋肉の血行が良くなり、骨の血行もよくなり、骨も強くなります。

　昭和大学の整形外科の坂本教授がこんな事を　おっしゃっています

「片足で１分間立つと、53分間歩いたのと同じだけの骨への刺激になるよ」

なので、両足をそれぞれやれば、2時間弱歩いた事になるそうです

食べ物としては　
オクラ・納豆・どじょう・山芋・なめこ・海藻と言うヌルヌル、ねばねば食品が効きますね。

これらには、ムチンと言う骨や細胞の乾燥を防ぐ

成分が入っているんです。


骨を強くするには
「骨を摂る」。

例えば、ちりめんじゃこ、小魚、エビ、イカ、タコ、貝、カキなどには

カルシウムがたくさん含まれています。

育ち盛りの子どもには、食べさせたいですね


片足だけで立つ「フラミンゴ療法」でした



あなたの身の上に
しあわせが「ドンドン」
舞い込みますように・・・